何かと生活の中で役立つ情報を集めてみたブログ:16/7/13

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減量を成功させるには、
「有酸素トレーニングを取り入れるべき!」って、
聞いたことありますよね?

ウォーキングやジョギングなどが、
有酸素体操の代表格として紹介されていますが、
比較的、からだへの負荷は軽いので、
呼吸をしながら長時間にわたって体操できるというのが特徴です。

体操しながら酸素を有効に取り入れることができることから、
「有酸素」という言葉が使われているわけです。

有酸素トレーニングがシェイプアップに効果的と言われるのは、
長時間連続してトレーニングを続けることができるからなんですね。

僕たちの肉体はまず、
糖分をエネルギーの燃料とします。

脂肪は使われることはありません。
体内の糖分があらかた使われて初めて、
脂肪分が本格的に燃焼するんだそうです。

通常、体操をし始めてから、
20分前後経過しないと、
本格的に脂肪分が燃焼されることはないと言われています。

例えば…
ダンベルトレーニングをするにしても、
20分連続して行うのは結構きついですよね?

ところが、ウォーキングなら、
風景を眺めながら歩いているだけで、
20分というのはあっという間に過ぎてしまいます。

このように有酸素体操の場合、
体脂肪が燃焼し始めるポイントを比較的楽にクリアできるから、
減量に向いているんですね。

また、
有酸素運動は、内臓脂肪を効率よく燃焼させるといわれています。
内臓脂肪というのは、
いろいろな生活習慣病を引き起こす要因となっているものです。

ですから、有酸素トレーニングを日々の生活の習慣にすれば、
健康とシェイプアップ、2つの効果を実感することができるでしょう!